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新加坡赌场金沙入口_天气热了多吃素,分享8道简单素菜,多吃不长胖,减肥人士最喜欢


2020-01-09 12:04:18   【  】    【打印】    【关闭


新加坡赌场金沙入口_天气热了多吃素,分享8道简单素菜,多吃不长胖,减肥人士最喜欢

新加坡赌场金沙入口,【天气热了多吃素,分享8道简单素菜,多吃不长胖,减肥人士最喜欢】

天气越来越热,对肉菜的欲望也越来越小了,素菜变得越来越受欢迎,兔兔家这几天也是以素菜为主,没有一片肉,就算吃多了也不怕胖。兔兔今天就分享8道家常炒素菜,感兴趣的往下看看吧!

一、茭白炒木耳丝

【配料】

木耳 / 茭白 / 大蒜 / 黄酒 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、木耳泡发,泡好之后挤干水分,切成木耳条备用。

2、茭白洗干净切成丝备用,胡萝卜切丝备用。

3、铁锅热油,放入大蒜翻炒出香味。

4、茭白放入锅中翻炒几下,放入黄酒调味。

5、木耳丝放入锅中和搅拌翻炒均匀。

6、最后放入胡萝卜翻炒均匀。

7、出锅前放入适量食用盐和鸡精调味即可。

二、黄瓜炒香干

【配料】

黄瓜 / 豆腐干 / 红椒 / 食用盐 / 大蒜 / 植物油 / 鸡精

【步骤】

1、黄瓜擦丝,用食用盐腌制10分钟,腌制好之后挤干水分备用。

2、大蒜切末,红椒切条备用,豆腐干切好备用。

3、铁锅热油,放入黄瓜丝翻炒几下。

4、放入切好的红椒翻炒几下。

5、放入豆腐干翻炒均匀。

6、加适量清水,倒入蒜末翻炒均匀。

7、出锅前撒入适量食用盐和鸡精,装盘,出锅。

三、菠菜拌油豆皮

【配料】

菠菜 / 油豆皮 / 大蒜 / 芝麻油 / 生抽 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、菠菜洗干净,焯水备用。

2、油豆皮泡发,泡发之后挤干水分,焯水,切成条状备用。

3、焯水过的油豆皮和菠菜倒入大盆中。

4、加入适量生抽,芝麻油,蒜末,食用盐,鸡精搅拌均匀。

四、苦瓜炒香干

【配料】

苦瓜 / 胡萝卜 / 香豆干 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、苦瓜洗干净,去籽,切条备用,撒入食用盐腌制,腌制过后挤干净水分备用。

2、铁锅热油,放入蒜末煸炒出香味。

3、放入切好的香豆干翻炒。

4、加入苦瓜条翻炒均匀。

5、倒入胡萝卜条翻炒至断生。

6、出锅前撒入适量食用盐和鸡精调味,出锅,装盘。

五、豇豆丁炒鸡蛋

【配料】

豇豆 / 鸡蛋 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、豇豆洗干净,搅碎备用。大蒜拍烂,铁锅热油。

2、倒入鸡蛋液,筷子迅速划散。

3、豇豆丁下锅翻炒均匀,加入适量清水。

4、出锅前撒入食用盐和鸡精,出锅装盘。

六、豇豆炒香菇

【配料】

豇豆 / 香菇 / 黄酒 / 生抽 / 白砂糖 / 生姜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、豇豆洗干净掐成长段备用,入锅,加入清水和食用盐焯水。

2、鲜香菇洗干净切片备用,生姜切好备用。

3、铁锅热油,下姜片煸炒出香味,下香菇片翻炒至体积变小。

4、加入黄酒、生抽、白砂糖翻炒均匀。

5、最后放入焯水的豇豆,翻炒均匀,加入食用盐和鸡精调味,出锅,装盘。

七、春笋炒鸡蛋

【配料】

春笋 / 红椒 / 鸡蛋 / 生姜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、春笋剥皮,洗干净切片备用,鸡蛋打散,红椒切片,生姜拍烂。

2、铁锅热油,下生姜翻炒出香味。

3、鸡蛋液入锅翻炒成型。

4、下春笋片翻炒至断生。

5、下红椒片翻炒至断生。

6、撒适量食用盐和鸡精调味,出锅。

八、青菜炒鸡蛋

【配料】

青菜 / 鸡蛋 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、青菜挑拣好之后切段,鸡蛋打散,大蒜拍烂备用。

2、铁锅热油,倒入鸡蛋液煸炒成型。

3、加入青菜翻炒至断生。

4、加入适量清水翻炒。

5、撒入适量食用盐和鸡精调味,出锅装盘。

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